Как распознать абьюз?

Текстов с таким названием – тьма тьмущая. Поэтому я поставила себе задачу написать короткую памятку, сверяясь с которой, вы в любой момент времени сможете проверить своё подозрение на тему: «А не абьюзер ли ты, часом?» – и в конце привести удобоваримый список литературы.

Итак, пункт первый, он же единственный. Если вам кажется, что в отношениях что-то не так – вам не кажется. Слушайте своё тело. Если где-то сжимается / напрягается – пора бить тревогу.

Пункт второй. Подтверждение – даже многократное – пункта первого ещё не значит, что надо бежать из отношений без оглядки. Как и в любых других случаях – сперва можно попытаться обсудить ситуацию. Разумеется, я не говорю сейчас о случаях угрозы жизни и здоровью, сопровождающихся животным страхом и ощущением отнимающихся ног.

Если обсуждение не помогло (то есть ваш партнёр в аналогичных ситуациях не начал вести себя по-другому) – не тратьте время, бегите.

А вот если бежать не получается – не достаёт ресурсов или вы считаете, что ценность вложенного в эти отношения превышает ценность вашей автономности – ну тогда хотя бы не стройте себе иллюзий. Придётся терпеть и в лучшем случае надеяться на маленькие не особо значительные изменения. Вот тут и многолетняя терапия в помощь, и психологическая литература, и всё, что угодно. Но повторюсь: не стройте себе иллюзий. Жизнь в тюрьме никогда не станет жизнью вашей мечты. Но кашу послаще, прогулки подольше и приятных сокамерников можно постараться себе обеспечить.

А теперь список литературы:
1. С. Карпман. Жизнь, свободная от игр
2. М. Розенберг. Ненасильственное общение
3. П. Эванс. Бунт удобной жены
4. И. Млодик. Жизнь взаймы
5. Б.Э. Пэрис. За закрытой дверью

Ещё интереснее, если абьюзер – это ты сам / сама, и в какой-то момент до тебя это доходит. Но это уже совсем другая история.