Материал ПсиХаба · рабочая тетрадь · 18+
Закончить рабочий день
Запишите одно незавершённое дело, свой следующий шаг и время возвращения к нему. Начать можно с первой страницы.
Бесплатно · первая попытка около 5–10 минут
Открыть бесплатную тетрадьВесь PDF: 3 страницы. Без обязательной регистрации и email.
Одна запись для начала
Вымышленный пример: «Остался отчёт. Мой шаг — уточнить недостающие цифры. Вернусь к этому завтра в 10:00».
- Назовите одно незавершённое дело.
- Определите свой следующий шаг или конкретный вопрос.
- Укажите время возвращения к нему.
Если следующий шаг стал понятнее, первая попытка завершена. Продолжать работу над всеми задачами сегодня не требуется.
Цифровая версия и PDF в ZIPЕсли одной записи недостаточно
Для вины за отдых, объективного перегруза и трудного разговора в расширенной тетради есть отдельные разборы, примеры и рабочие формы. Если короткой записи достаточно, продолжайте с бесплатной.
Посмотреть тетрадь «Свой вечер после работы» — 390 ₽Материал помогает самостоятельно разобрать ситуацию и подготовить действие. Изменение самочувствия и решения других людей не гарантируются. Вопросы по материалу и доступу.