Урок 1.1. Что такое тревога и зачем она нужна

Тревога — это не сбой, а штатная функция нервной системы, доставшаяся нам от предков. Она готовит тело к встрече с потенциальной опасностью: учащает пульс, ускоряет дыхание, переключает внимание на угрозу. Проблема начинается, когда система ошибается с уровнем угрозы. Звонок начальника в выходной, опоздание на 5 минут, фраза «нам надо поговорить» — современные «угрозы», которые тело отрабатывает так же, как древний человек встречал хищника. Отсюда — учащённое сердцебиение, ком в горле, головокружение. В этом уроке мы зафиксируем: тревога сама по себе — не враг. Враг — её хроническое присутствие, когда тело долго остаётся в режиме «опасность» без реальной опасности. Задание для размышления: • Вспомните 3 ситуации последней недели, в которых тревога была полезной (предупредила, помогла подготовиться). • Вспомните 3 ситуации, в которых она была лишней (пик за пределами реальной угрозы). • Запишите наблюдения в дневнике — на следующих уроках мы вернёмся к этим записям.