Хватит винить себя за стремление отложить что-то на потом. Это не помогает. Все равно откладываете.
Прокрастинации, или же тенденции откладывать дела на потом, подвержены все. Те, кто начнут худеть с понедельника, те, кто готовятся к экзаменам в последнюю ночь, те, кто оттягивают звонок самой мерзкой в мире клиентке, те, кто уже 10 лет мечтают написать книгу.
Причин для этого несколько. Не слишком много, не слишком мало, в самый раз, чтобы каждый человек хотя бы иногда обнаруживал себя откладывающим на потом дела нужные, важные, любимые или необходимые. И эти причины имеют смысл, поэтому не спешите себя винить в том, что дела не сделаны. Может быть, вы сами себя саботируете и мешаете себе действовать, потому что ваша психика бережет вас от большой беды. Что это значит? Давайте посмотрим.
Истинные причины прокрастинации:
1. Нехватка энергии. Все ясно, если мы говорим о ситуации, когда вы вяло лежите на полу, не сумев доползти до дивана, и дышите через раз, но не всегда усталость такова. Устать можно не только физически, но и интеллектуально, эмоционально, творчески, духовно и т.д. Плюс, вы не всегда можете предсказать, чем для вас кончится взятый фронт работ — к концу дня, недели, месяца.
Зато, это знает ваше бессознательное. Оно ясно видит, какие объемы ресурсов нужны на запланированную деятельность. И физические, и интеллектуальные, и психические и прочие. Видит, что каких-то ресурсов в необходимых объемах нет, и быть не может.
Знаете, откуда компенсируется недостающая энергия, если вы настаиваете на продолжении труда? Из вашего здоровья. Физического, психологического, эмоционального и т.д.
На малых промежутках времени, эта компенсация выглядит так: работал на износ физически — к вечеру еще и нервный срыв случился. Попал в невыносимо тяжелый для эмоций конфликт — получил бонусом обострение язвы, или простуду. В данных примерах, в первом случае нехватка физической энергии повлияла на эмоциональную, во втором — эмоциональное истощение позаимствовало ресурсы у физического здоровья. Но это всего лишь локальные истории, с которыми многие знакомы.
На более длинных дистанциях, сложнее увидеть причинно-следственные связи, и последствия намного хуже. Скажем, в рамках интенсивного многомесячного проекта, требующего от вас напряжения мозгов больше, чем вы способны выдержать, вы будете вынуждены сесть на антидепрессанты или отправиться в неврологическую клинику, но не всегда поймете, что дело в излишней концентрации ума. Или, например, пребывание в конфликтной среде несколько лет, может привести к бессоннице, психосоматической астме и ряду телесных недомоганий, но чаще всего люди грешат на экологию, пищу и наследственность.
Люди могут не понимать, где причина, где следствие. Но психика понимает.
Когда что-то бессознательно мешает вам выполнять какую-то деятельность, не спешите себя винить. Может быть, благодаря этому вы не заболеете булимией, у вас не случится ранний инсульт и вы не доведете себя до мыслей о суициде.
2. Незрелость требуемых для выполнения дела качеств. Для выполнения любой работы нужен целый набор инструментов. Некоторые из них банальные физические: планшет, ручка, долото, грабли. Некоторые требуют времени: образование, владение иностранным языком, умение водить машину, способность играть на трубе. Некоторые кому-то присущи, а кому-то — нет: усидчивость, эмпатия, лидерские качества, сентиментальность. Некоторые развиваются при определенных условиях: многозадачность, координация движений, вежливость, пунктуальность.
Любой из перечисленных инструментов помогает вам делать дело. А если этого инструмента (качества) у вас нет?
Ну вот нет у вас столько дисциплины. Или концентрации. Уверенность в себе на порядок ниже, чем надо. Память как у золотой рыбки. Стрессоустойчивость ниже нуля. А надо всего этого — на сотню.
Как же справиться с работой, не имя должного инструментария?
Это та самая ситуация, когда пупок развязывается. Ясно, что можно многие качества прокачать, но здесь и сейчас — их нет. И если человек вопреки всему решает выполнить дело, не имея требующихся качеств, ему грозит психологическая травма. Которую он нанесет сам себе, хотя, конечно, ему будет казаться, что его обидели обстоятельства, которые он никак не контролировал.
3. Неготовность к результату. Звучит странно, но даже счастье может ранить — если его слишком много. Представьте себе, как человека насмерть придавило мешком с деньгами, или кто-то порвал рот, пытаясь съесть слишком большой кусок пирога. Комично? Тогда вот вам более жизненные истории: человек мечтает о популярности, но, оказавшись перед аудиторией в тысячу человек, потеет, заикается и с позором убегает со сцены, роняя тапки. Человек жаждет богатства, но, выиграв в лотерею, ссорится со всеми близкими, чтобы не претендовали на его денежки и спит с топором, опасаясь преступников. Человек мечтает о повышении, но, попав на вожделенное кресло руководителя, обнаруживает там столько ответственности, что в панике начинает рвать волосы.
Дорогие прокрастинирующие, у меня к вам вопрос. Вы точно знаете, что будете делать с доделанным? Как вам будет в том месте, где вы окажетесь, с теми результатами, которые получите? Сдюжете?
4. Непонимание следующего шага. Если думая о жизни после успешного завершения, вы дезориентированы, то это ваша история. Вы пытаетесь спроектировать свой день после успешного завершения дела, но не можете. Не на что опереться, даже в гипотезе вы не знаете, как там будет. Что скажут заказчики? Как отреагируют родители? Как вас станут воспринимать люди? Как вы будете зарабатывать деньги там, где вы окажетесь? Что поможет вам удержать результат? Найдете ли вы единомышленников, которые поймут вас? Ничего не понятно. Это говорит о том, что вы еще не готовы.
Видите ли, неизвестность пугает даже больше, чем смерть. В сущности, страх смерти — это страх неизвестного. Боли мы боимся постолько-поскольку, она разная бывает. А смерть — это не всегда про боль, но всегда про страх. Потому что неизвестно, что там дальше. Неизвестность пугает. Любая неизвестность, в том числе неизвестность ваших перспектив по завершении начатого.
Допустим, вы прямо сейчас доведете начатое до конца, и как по волшебству очутитесь в ситуации «после». В зависимости от того, что вы завершали, «после» различно. Изменилось место, ваша внешность, семейное положение, уровень дохода… Общее у всех историй то, что не ясно, как теперь с этим жить, что делать и куда двигаться. Ничего не понятно. Настолько не понятно, что вы даже не знаете, как задать вопрос, чтобы стало понятнее. Беспомощность, уязвимость, страх, паника. Вот от чего вас бережет ваше бессознательное, мешая делать дело.
5. Страхи. Тысячи их, у всех свои. Страх успеха, страх критики, страх славы, страх поражения, страх ответственности, страх разоблачения, страх одиночества, страх быть ограбленным, страх потерять любимого человека, и много других страхов. Это всегда очень тяжелая ноша. Которая прилагается бонусом к вашему доведению начатого до конца. Возможно, вы не подумали о встрече с этими страхами, потому что они уж очень косвенно связаны с выполняемым делом. Но ваша психика подумала. И она знает, что встречу с вашим страхам вам не вынести — как только доведете начатое до конца, сразу начнете корчиться от панических атак. Или вроде того. Конечно, психика не хочет прийти к самоуничтожению, и для вас никаких страданий не желает. Поэтому извольте отвлекаться на что угодно, только бы не заниматься выбранной деятельностью.
6. Конфликт интересов: если вы закончите это дело, придется пожертвовать чем-то другим. Например, вы хотите успеха в карьере, который совершенно не сопоставим с материнством, но своих детей вы тоже любите и не хотите смещать их в списке своих приоритетов. Или, скажем, вы хотите успеха в творчестве, и много денег, но вот беда — творчество в выбранном вами направлении оплачивается скупо, а хорошая работа не оставляет для творчества времени. Также можно попасть впросак, выбирая между спортивными достижениями и здоровым, нетравмированным телом. Житием за границей и заботой о родителях на родине. Красивой фигурой и удовольствием от шоколада. Выполненным проектом и наличием внутреннего равновесия.
Покрутите свою ситуацию, в которой вы не доводите начатое до конца. Если доведете, чего вы лишитесь? Это не всегда что-то глобальное, но всегда — дорогое вам.
7. Вторичная выгода - вы получаете какие-то бонусы из-за того, что не доводите что-то до конца.
Вечно худеющие, но так и не похудевшие, возможно, чувствуют себя героями, когда рассказывают друзьям, как превозмогали лишения в пище и преодолевали препятствия в спортзале, чтобы похудеть на пять килограммов за месяц — если они не отложат продолжение похудения, то не смогут больше быть героями в чужих глазах, завершенный подвиг забудется, стройное тело станет данностью, нечем будет восхищаться.
Писатели, которые никак не закончат свои книги, и уж тем более, не приблизятся к изданию даже за километр — поражают своим потенциалом, вызывают сочувствие как непризнанные гении, но если они закончат — возможно, окажется, что их творческие потуги родили блеклое, безынтересное, никому не нужное фуфло, что отвернет от них маленький круг фанатов.
Ищущие принца, чтобы создать с ним идеальную семью, но вечно откладывающие брачный союз, на самом деле могут ценить свободу и самолюбие, не желая отрывать от себя любимой свое время и внимание в пользу кого-то другого, будь то муж или дети, вот и откладывается создание семьи по разным причинам.
Видите, ситуации различны по масштабу и мотивам, но всегда есть что-то особенно важное в том, чтобы не преуспеть. Лучше отложить на неопределенный срок. Как есть ведь намного лучше.
8. Ложный путь. Бессознательное знает, что реализация той цели, к которой вы стремитесь, как бы благовидно они ни выглядела, проведет вас к большим неприятностям. Психика провоцирует саботаж шагов к цели, чтобы спаси вас.
Видите ли, если вам родители навязали цель выучиться на педагога, а у вас душа лежит к программированию, то, выполнив необходимые шаги в сторону обучения в педагогическом ВУЗе, прохождения экзаменов, собеседований и так до успешного результата, вы обрекаете себя на целую жизнь страданий.
Если мода диктует вам имплантировать силикон в грудь, но вы любите себя и чувствуете себя отлично так, как есть, то ваш путь от первичной консультации врача до успешного доведения начатого до конца обрекает вас на муки.
Если ваши друзья считают, что вам надо сделать шаги навстречу бывшему, инициировать разговор, затем — примирение, и восстановить ваши отношения, и если вы прекратите откладывать тяжелый разговор и все последующее, то вы имеете все шансы остаток жизни быть несчастной.
Ложный путь, в сторону чужой цели, не всегда на всю жизнь. Не всегда про сердечные муки. Ложная цель может ударить по здоровью, самореализации, уверенности в себе, финансам, репутации и так далее. Это может быть выгорание на неподходящей работе, косметические процедуры, которые навсегда скорректируют вашу внешность, потеря каких-то отношений, может, и не очень близких, упущенная выгода, не тот вид из окна, как вам бы хотелось, уход первого места конкурентам и что угодно.
Но для вас это всегда драма, которой могло бы не быть. И ваша психика бережет вас от нее.
В общем, проанализируйте свою прокрастинацию, вооружившись этой статьей. Возможно, откладывание на потом — это лучшее, что с вами происходило. Конечно, хотелось бы не попадать в ситуацию, когда надо выбирать между неподходящим путем и стагнацией. Но, знаете, всегда есть путь верный — который для вас является естественным, самым верным, несущим пользу и желанным. Так что, если между не-тем-путем и стагнацией вы не можете сделать выбор, потому что оба варианта отвратительные, значит, нужно поискать третий вариант.
Если вы устали бесконечно откладывать важные дела, ругать себя за отсутствие мотивации и жить с ощущением, что силы куда-то исчезли, возможно, проблема гораздо глубже, чем кажется. Курс "Вечный Двигатель" поможет разобраться в истинных причинах прокрастинации, хронической усталости и внутреннего саботажа, восстановить энергию и научиться двигаться к своим целям без постоянной борьбы с собой.