Вы постоянно устаёте и не знаете, почему

Так что же делать?

Итак, у нас есть три специалиста. Три уровня. Один маршрут.

Мы — три коллеги, и каждая из нас работает со своим уровнем переутомления. Мы объединили свой опыт, чтобы дать вам то, чего не даст ни одна из нас по отдельности, — комплексную перезагрузку, после которой вы сразу почувствуете разницу.

Альмира — нейропсихолог.

Отличная тренировка для мозга и мышления.

Мозг в состоянии переутомления работает по-другому. Он застревает в тревожных циклах, прокручивает одни и те же сценарии, не может расставить приоритеты. Вам кажется, что вы думаете, но на самом деле мозг просто буксует на одном месте.

Альмира покажет вам, как это происходит и как это реально остановить.

Занятие 1. Поможем разобраться. Перезагрузка.

Как понять, что именно перегружено. Где именно «заело». С чем вы на самом деле имеете дело — и почему раньше ничего не помогало.

Занятие 2. Настройка фокуса. Мысли, которые разрушают

Какие мыслительные привычки отнимают вашу энергию. Как мозг сам создает ощущение тупика. И как перенаправить внимание туда, где есть ресурсы.

Занятие 3. Снимаем блоки. Право на паузу

Конкретные техники, которые снимают мысленный «зажим». Как позволить себе остановиться и не испытывать чувство вины. Как перестать думать за всех.

Занятие 4. Закрепляем результат. Мысли, которые вдохновляют

Как заменить внутренний голос критика на голос поддержки. Как сделать так, чтобы новое состояние не исчезло через неделю.

Светлана — наш телесный терапевт

Работа с телом

Как переутомление проявляется в теле: напряженная шея, каменные плечи, поверхностное дыхание, бессонница. Можно сколько угодно уговаривать себя расслабиться, но тело не слышит слов. С ним нужно говорить на его языке.

Занятие 1. Карта напряжения. Где в вашем теле накапливается усталость

Занятие 2. Дыхание и разрядка. Техники, которые работают за считаные минуты

Занятие 3. Отпустить контроль над телом. Практика глубокого расслабления

Занятие 4. Тело как ресурс. Как восстанавливаться в обычной жизни

Екатерина — психолог

Полноценная работа с психикой и эмоциональным состоянием...

За переутомлением часто скрывается то, что мы не позволяем себе чувствовать: злость, бессилие, разочарование, страх. Пока эти эмоции заблокированы, энергия уходит на то, чтобы их сдерживать. На жизнь ее не остается.

Занятие 1. Что на самом деле вас истощает. Эмоциональные утечки

Занятие 2. Границы без чувства вины. Как перестать отдавать больше, чем есть

Занятие 3. Эмоциональная гигиена. Что делать с накопившимися эмоциями

Занятие 4. Устойчивость. Как не свалиться обратно

Каждое занятие — 30–45 минут

Двенадцать встреч. Три специалиста. Каждую неделю — один полный цикл: мозг, тело, психика. Занятия проходят онлайн. Вечером, когда дети уже спят и в доме тихо. Вам понадобится только телефон и сорок пять минут тишины.

Все записи сохраняются — если что-то пропустили, можно посмотреть в удобное время.