ПЕРЕУТОМЛЕНИЕ. ПЕРЕЗАГРУЗКА. ВОЗВРАЩЕНИЕ К СЕБЕ

Name: ПЕРЕУТОМЛЕНИЕ. ПЕРЕЗАГРУЗКА. ВОЗВРАЩЕНИЕ К СЕБЕ
Brand: ПСИХАБ
SKU: pereutomlenie-perezagruzka-vozvrashchenie-k-sebe-offer
Price: 5000.00 RUB
Availability: InStock
Author: Альмира

Переутомление: почему сон, отдых и отпуск не помогают восстановиться и как вернуть энергию, если вы постоянно чувствуете усталость

Альмира

Нейропсихолог, супервизор

3 курса

Я семейный психолог и детский нейропсихолог. Работаю с семьями по вопросам воспитания детей. Мой подход — это всегда уважение и конкретные инструменты.

О курсе

Так что же делать? Итак, у нас есть три специалиста. Три уровня. Один маршрут. Мы — три коллеги, и каждая из нас работает со своим уровнем переутомления. Мы объединили свой опыт, чтобы дать вам то, чего не даст ни одна из нас по отдельности, — комплексную перезагрузку, после которой вы сразу почувствуете разницу. Альмира — нейропсихолог. Отличная тренировка для мозга и мышления. Мозг в состоянии переутомления работает по-другому. Он застревает в тревожных циклах, прокручивает одни и те же сценарии, не может расставить приоритеты. Вам кажется, что вы думаете, но на самом деле мозг просто буксует на одном месте. Альмира покажет вам, как это происходит и как это реально остановить. Занятие 1. Поможем разобраться. Перезагрузка. Как понять, что именно перегружено. Где именно «заело». С чем вы на самом деле имеете дело — и почему раньше ничего не помогало. Занятие 2. Настройка фокуса. Мысли, которые разрушают Какие мыслительные привычки отнимают вашу энергию. Как мозг сам создает ощущение тупика. И как перенаправить внимание туда, где есть ресурсы. Занятие 3. Снимаем блоки. Право на паузу Конкретные техники, которые снимают мысленный «зажим». Как позволить себе остановиться и не испытывать чувство вины. Как перестать думать за всех. Занятие 4. Закрепляем результат. Мысли, которые вдохновляют Как заменить внутренний голос критика на голос поддержки. Как сделать так, чтобы новое состояние не исчезло через неделю. Светлана — наш телесный терапевт Работа с телом Как переутомление проявляется в теле: напряженная шея, каменные плечи, поверхностное дыхание, бессонница. Можно сколько угодно уговаривать себя расслабиться, но тело не слышит слов. С ним нужно говорить на его языке. Занятие 1. Карта напряжения. Где в вашем теле накапливается усталость Занятие 2. Дыхание и разрядка. Техники, которые работают за считаные минуты Занятие 3. Отпустить контроль над телом. Практика глубокого расслабления Занятие 4. Тело как ресурс. Как восстанавливаться в обычной жизни Екатерина — психолог Полноценная работа с психикой и эмоциональным состоянием... За переутомлением часто скрывается то, что мы не позволяем себе чувствовать: злость, бессилие, разочарование, страх. Пока эти эмоции заблокированы, энергия уходит на то, чтобы их сдерживать. На жизнь ее не остается. Занятие 1. Что на самом деле вас истощает. Эмоциональные утечки Занятие 2. Границы без чувства вины. Как перестать отдавать больше, чем есть Занятие 3. Эмоциональная гигиена. Что делать с накопившимися эмоциями Занятие 4. Устойчивость. Как не свалиться обратно Каждое занятие — 30–45 минут Двенадцать встреч. Три специалиста. Каждую неделю — один полный цикл: мозг, тело, психика. Занятия проходят онлайн. Вечером, когда дети уже спят и в доме тихо. Вам понадобится только телефон и сорок пять минут тишины. Все записи сохраняются — если что-то пропустили, можно посмотреть в удобное время.

Вводное видео

Смотреть вводное видео

▶ Превью

Что входит в курс

14 видео-уроков

5 модулей

Доступ навсегда

включая обновления курса

С любого устройства

ПК, телефон, планшет

Программа курса

▶Усталость - норма, выгорание или симптом

▶Диагностика усталости мозга

▶Тело сказало "Стоп".

▶Границы и ценность

▶Причины перегрузки

▶Тело и среда

▶Почему мы горим?

▶Остановка мыслей

▶Телесные практики

▶Пора к психотерапевту или Система психологической безопасности

▶Заменить критика

▶Закрепляем результат в теле

▶Еда для подзарядки: продукты-доноры и продукты-вампиры

▶Витамины для энергии

Что вы узнаете

После двенадцати занятий вы будете понимать, что именно вас истощает и как это остановить. У вас будут конкретные инструменты: для мозга, для тела, дл

Для кого это курс

Это для вас, если вы: — просыпаетесь уставшей даже после долгого сна — чувствуете, что сил хватает только на обязательные дела, а на себя — уже нет

Поделиться:ВКонтакте Telegram