Как перестать заедать эмоции: что делать со стрессом, тревогой и усталостью без помощи еды

Name: Как перестать заедать эмоции: что делать со стрессом, тревогой и усталостью без помощи еды
Brand: ПСИХАБ
SKU: kak-perestat-zaedat-emotsii-chto-delat-so-stressom-trevogoy-i-ustalostyu-bez-pomoshchi-edy-offer
Price: 1100.00 RUB
Availability: InStock
Author: Марина Грунько

Почему в моменты стресса, тревоги или усталости так сложно остановиться и не потянуться за едой — даже если вы не голодны? На практическом вебинаре вы разберётесь, что именно запускает эмоциональное переедание у вас, научитесь отличать физический голод от эмоциональной тяги и освоите простой алгоритм действий на тот момент, когда снова захочется «чего-нибудь вкусного». За час вы составите карту своих триггеров и персональный план, который поможет справляться с эмоциями не только с помощью еды

Марина Грунько

Психолог, телесно-ориентированный терапевт, профориентолог

29 видео·33 резидента

Психолог, клинический психолог, профориентолог. Более 10 лет практики. Соавтор профориентационного теста РАНХиГС. Автор книги «Алхимия Личности».

О видео

Практический вебинар о том, как распознать момент эмоционального голода, понять, что на самом деле вам нужно, и научиться проживать сложные состояния без автоматического переедания. Вы можете прекрасно знать, как «правильно» питаться, понимать, что не голодны, и даже твёрдо решить больше не переедать. Но наступает тяжёлый вечер. Вы устали. Понервничали. С кем-то поссорились. Вам скучно, одиноко или просто хочется наконец расслабиться после сложного дня. И появляется знакомая мысль: «Хочу чего-нибудь вкусного». Иногда еда действительно помогает. Она отвлекает, успокаивает, даёт удовольствие или становится наградой после дня, проведённого в бесконечных «надо». А потом могут прийти чувство вины и обещание: «В следующий раз я просто возьму себя в руки». Но проблема эмоционального переедания не всегда решается усилением контроля. Потому что если еда помогает вам справляться с определённым состоянием, важно понять не только «как мне не есть?», но и: «Что я пытаюсь получить с помощью еды?» Именно этим мы займёмся на практическом вебинаре. За один час вы: • научитесь лучше различать физический голод и эмоциональную тягу к еде; • определите ситуации и эмоции, которые чаще всего запускают переедание именно у вас; • разберёте один собственный эпизод эмоционального переедания шаг за шагом; • поймёте, какую потребность вы пытались удовлетворить с помощью еды; • освоите практику «Стоп-кадр: 5 вопросов до еды», которая помогает заметить автоматический сценарий до того, как он полностью захватил вас; • найдёте альтернативные способы справляться с тревогой, усталостью, скукой, одиночеством и потребностью в награде; • составите свою «аптечку против автоматического заедания»; • узнаете, что делать, если переедание всё-таки произошло, чтобы не запускать привычный круг «сорвалась → виню себя → ограничиваю → снова переедаю». Это будет не просто лекция о психологии пищевого поведения. Во время вебинара вы будете работать со своими ситуациями и своими триггерами. В результате у вас останется персональная карта: Что запускает моё переедание → что я в этот момент чувствую → что пытаюсь получить с помощью еды → что ещё может помочь мне удовлетворить эту потребность. При этом задача вебинара — не научить вас ещё сильнее себя контролировать и не разделить еду на «хорошую» и «плохую». Наоборот. Мы попробуем создать небольшое пространство между: «Мне плохо» → «Мне срочно нужно что-нибудь съесть». Чтобы вместо автоматической реакции постепенно появился выбор. И, возможно, главный вопрос после вебинара будет звучать уже не: «Как мне наконец запретить себе переедать?», а: «Что мне сейчас на самом деле нужно — и как я могу дать это себе не только с помощью еды?» *Вебинар носит информационно-просветительский характер и не заменяет медицинскую помощь или лечение расстройств пищевого поведения.

Промо-ролик

Смотреть промо

▶ Превью

Что вы узнаете

После курса резидент сможет определить личные триггеры эмоционального переедания и понять механизм их срабатывания

После курса резидент освоит метод различения физического голода от психологической тяги к еде

После курса резидент сможет применить пошаговый алгоритм действий в момент желания заесть эмоции

После курса резидент поймёт связь между стрессом, тревогой, усталостью и обращением к еде как к способу совладания

После курса резидент сможет использовать альтернативные способы справляться с негативными эмоциями вместо переедания

После курса резидент освоит практические техники самопомощи для регуляции эмоционального состояния

После курса резидент сможет составить и начать реализовывать персональный план замены пищевых привычек на здоровые стратегии управления стрессом

Для кого это видео

Людям, которые замечают, что едят в ответ на стресс, а не на физический голодЛюдям, которые хотят разобраться со своими эмоциональными триггерами и научиться управлять имиСпециалистам в области здоровья и коучинга, желающим расширить компетенции в психологии питанияЛюдям, которые устали от цикла "переедание — чувство вины — новая попытка диеты"Людям, которые ищут конкретные практические инструменты для работы с тревогой и усталостьюЛюдям, которые хотят улучшить отношение с едой и своим телом через понимание психологических механизмов

1 100 ₽1 600 ₽−31%

Полный доступ навсегда

Купить

Безопасная оплата · T-Bank

Условия возврата

Цифровые материалы. До первого открытия или скачивания — полный возврат. После открытия возврат при отказе возможен в течение 7 дней с покупки, пока объём ознакомления незначителен. Права при ненадлежащем качестве сохраняются.

Для этого заказа незначительное ознакомление — не более 20% включительно. Скачивание целого файла считается ознакомлением на 100%. При нехватке данных заявление проверит поддержка.

Поэтапные услуги. Сумма зависит от уже предоставленных частей. Условия полного возврата и порядок расчёта — в п. 9.1 оферты.

Разовые мероприятия. До начала — полный возврат. После проведения оферта не предусматривает возврат при немотивированном отказе. Права при ненадлежащем качестве сохраняются.

Подписки. Можно отключить продление и сохранить доступ до конца оплаченного периода либо прекратить доступ с возвратом пропорционально оставшимся дням.

Пакеты. К каждому материалу применяются условия его категории.

Полные условия возврата в оферте

Права при ненадлежащем качестве сохраняются.

Поделиться:ВКонтакте Telegram

Условия возврата

Пакеты. К каждому материалу применяются условия его категории.

Полные условия возврата в оферте

Права при ненадлежащем качестве сохраняются.