Девять глав по точкам, где низкая самооценка видна в поведении: критика, отказ, цена, сравнение, обесценивание, предсказание провала. Пять упражнений с примерами заполнения, трекер поступков на четыре недели, готовые фразы для трудных разговоров, протокол после провала и еженедельная самопроверка с признаками, при которых нужен специалист. План на месяц, шпаргалка на отдельной странице. Можно читать с экрана или распечатать и заполнять ручкой.