Пособие

Практика мелких отказов

Name: Практика мелких отказов
Brand: ПСИХАБ
SKU: praktika-melkikh-otkazov-1-offer
Availability: InStock
Author: Наталья Мотовилова

14-дневная рабочая тетрадь для тех, кому трудно говорить «нет» в отношениях. Маленькие безопасные практики, записи и наблюдения — без конфликтов и давления.

Наталья Мотовилова

Магистр, практический психолог, КПТ, Нейропсихология, Телесно-ориентированная терапия

1 пособие

Психолог с опытом 8+ лет. Работаю с глубинными причинами состояния, помогая обрести внутреннюю опору, устойчивость и гармонию с собой.

О пособии

Иногда сказать «нет» любимому человеку оказывается сложнее, чем кажется. Не хочется обидеть, расстроить, показаться эгоистичным или испортить отношения — и мы соглашаемся, даже когда внутри хочется другого. «Практика мелких отказов» — это рабочая тетрадь на 14 дней о границах именно в отношениях и любви. Здесь нет заданий на конфликты, ультиматумы или проверку отношений на прочность. Практика начинается с небольших и безопасных ситуаций: выбор фильма, совместных планов, личного времени, просьб и бытовых договорённостей. Постепенно вы будете наблюдать за тем, что происходит внутри до, во время и после собственного «нет». В тетради вы найдёте: • 14 ежедневных практик с местом для записей; • таблицу наблюдений; • разбор чувства вины после отказа; • работу со страхом расстроить партнёра; • отдельный разбор привычки соглашаться из-за мысли «мне же не трудно»; • подсказки для спокойного отказа; • чек-лист для самостоятельной самопроверки; • раздел о том, что делать, если в какой-то день не получилось. Это самостоятельный практический материал. Его можно проходить в своём темпе, возвращаться к отдельным упражнениям и фиксировать собственные наблюдения. Тетрадь не заменяет консультацию психолога или другого специалиста. Если в отношениях есть угрозы, принуждение, насилие или вам небезопасно говорить «нет», самостоятельная практика отказов не подходит для решения такой ситуации.