Неделя наблюдения за тревогой — рабочая тетрадь

«Неделя наблюдения за тревогой» — практическая рабочая тетрадь на семь дней. Здесь вы не читаете теорию, а наблюдаете за собственной тревогой: где она включается, как отзывается в теле, какие мысли её разгоняют и что уже сейчас помогает вам справляться. Внутри: персональный старт по результату теста (0–9 / 10–19 / 20–30 баллов), карточка скорой самопомощи (её можно вырезать и носить с собой), мини-теория «как устроена тревога», чек-лист сигналов-предвестников, два разбора-примера, семь дневных разворотов с местом для записей и шкалой уровня 0–10, набор из шести техник, чек-лист гигиены тревоги и итоги недели. К концу недели вы получите то, чего не даст ни один тест, — карту вашей собственной тревоги и понимание, что работает именно для вас. Материал носит информационно-просветительский характер и не является медицинской услугой или диагностикой.