20 шагов к здоровому сну сегодня вечером

Name: 20 шагов к здоровому сну сегодня вечером
Brand: ПСИХАБ
SKU: checklist-zdorovyi-son
Price: 290.00 RUB
Availability: InStock
Author: ПсиХаб

Прикладной чек-лист с пояснениями: как настроить вечер, тело и спальню так, чтобы заснуть за 15 минут и проснуться отдохнувшим.

Чек-лист платформы ПсиХаб

Проверенные материалы платформы·Доступ навсегда

О чек-листе

Бессонница чаще всего — это сумма мелочей: чашка кофе после обеда + час в телефоне в кровати + жара 24°C в спальне. Каждое по отдельности кажется неважным, вместе они дают 2 часа на засыпание и ватную голову утром. Этот чек-лист — 20 действий, которые можно начать выполнять прямо сегодня. По каждому пункту короткое объяснение «почему это работает». Не нужно делать все 20 сразу — выберите 5–7, попробуйте неделю. Распечатайте или держите в смартфоне.