Почему я переедаю, даже когда не голодна: 5 причин эмоционального переедания

Вы недавно поели и понимаете, что физически не голодны. Но почему-то снова хочется открыть холодильник, заказать доставку или взять что-нибудь сладкое. «Только чуть-чуть». А потом приходит знакомое чувство вины: «Зачем я опять это съела?» «Почему я не могу остановиться?» «Неужели у меня просто нет силы воли?» Но желание есть не всегда связано только с физическим голодом. Иногда еда помогает нам успокоиться после тяжёлого дня. Иногда становится наградой, способом получить удовольствие или заполнить скуку. А иногда переедание возникает после очередной попытки взять питание под жёсткий контроль. В этом коротком видео мы разберём 5 распространённых причин эмоционального переедания. Вы узнаете: * почему в моменты стресса особенно сильно может тянуть к вкусной еде; * как еда превращается в награду и один из немногих доступных способов порадовать себя; * почему мы можем есть от скуки, одиночества или ощущения внутренней пустоты; * как еда связывается с утешением, заботой и чувством безопасности; * почему жёсткие запреты иногда приводят к циклу **«ограничение → переедание → чувство вины → новое ограничение»**. А главное — вы попробуете определить, какую функцию еда выполняет именно в вашей жизни. В конце видео вы получите простую практику и три вопроса, которые помогут в момент тяги к еде остановиться и заметить не только «что мне хочется съесть?», но и более важное: «Что я сейчас чувствую?» «Чего мне сейчас не хватает?» «Если бы еды не было — чего бы мне хотелось на самом деле?» Возможно, ответа «мне просто нужно лучше себя контролировать» окажется недостаточно. Потому что если еда помогает справляться со стрессом, усталостью, одиночеством, недостатком удовольствия или другими переживаниями, важно понять не только как перестать ест, но и что именно вы пытаетесь получить с помощью еды. Именно с этого может начаться изменение отношений с едой — не через очередную войну с собой, а через понимание собственных потребностей и реакций. *Видео носит информационно-просветительский характер и не заменяет медицинскую или психологическую помощь.