▶ КурсНачинающий⏱ 3 ч 20 мин
Тревога: четырёхнедельный курс контроля
Доказательная программа из 8 уроков — как распознавать тревогу, успокаивать тело и менять автоматические мысли. По 15–25 минут в день.
ПсиХаб
6 курсов·4.7·1 студент
О курсе
Тревога превратилась в фоновое состояние? Каждое решение даётся с откатами, а вечером сон не приходит до часа ночи — этот курс собирает в одной программе техники, которые рекомендуют клинические психологи при работе с тревожными состояниями: когнитивно-поведенческую терапию, mindfulness и метод экспозиции.
8
уроков
3.3 ч
часов контента
4
модуля
∞
Доступ навсегда
◈ Начальный уровень
Попробуйте бесплатно
Войдите, чтобы посмотреть бесплатный урок и сохранить прогресс
Что входит в курс
8 уроков
3.3 ч контента
Доступ навсегда
включая обновления курса
С любого устройства
ПК, телефон, планшет
Программа курса
Что вы узнаете
8 уроков на 4 недели
Текстовые материалы + задания
Доступ навсегда
Без обязательного прохождения по порядку
Отзывы
4.8
★★★★★
4 отзыва
53
41
30
20
10
ПсиХаб20 мая 2026 г.
★★★★★
Это лучше, чем три приёма у психолога за деньги. Серьёзно.
ПсиХаб20 мая 2026 г.
★★★★★
Хороший курс, всё разложено по полочкам. Местами хотелось бы больше примеров.
ПсиХаб20 мая 2026 г.
★★★★★
Очень структурно. Каждый день по 15 минут — реально выполнимо. И это работает.
ПсиХаб20 мая 2026 г.
★★★★★
Прошла все 4 недели. Тревога не исчезла полностью, но я наконец понимаю, как с ней работать. Особенно зашли техники 4-7-8 и экспозиционная лестница.
