Доказательная программа из 8 уроков — как распознавать тревогу, успокаивать тело и менять автоматические мысли. По 15–25 минут в день.
Курс платформы ПсиХаб
Проверенные материалы платформы·Доступ навсегда
О курсе
Тревога превратилась в фоновое состояние? Каждое решение даётся с откатами, а вечером сон не приходит до часа ночи — этот курс собирает в одной программе техники, которые рекомендуют клинические психологи при работе с тревожными состояниями: когнитивно-поведенческую терапию, mindfulness и метод экспозиции.
За 4 недели вы:
• поймёте, как устроена ваша тревога и какие триггеры её запускают;
• освоите 6 практических техник для работы с телом и мыслями;
• построите личный план поддержки на случай новых тревожных эпизодов.Курс рассчитан на самостоятельную работу с заданиями. В этой версии видео и аудио не предусмотрены — прохождение построено на проработке текстовых уроков и выполнении упражнений в дневнике.
Попробуйте бесплатно
Войдите, чтобы посмотреть бесплатный урок и сохранить прогресс
▶ Курс
▶ Видео
≡ Пособие
▶ Видео
≡ Пособие
≡ Пособие
▶ Видео
≡ Пособие
≡ Пособие
▶ Курс
▶ Курс