ПсиХаб

Тест на сниженное настроение и упадок сил

12 вопросов о настроении, интересе к жизни и запасе сил за последние две недели. Результат поможет понять, идёт ли речь об обычной усталости или состояние заслуживает более внимательного отношения. Это ориентир для самопроверки, а не медицинское заключение.

Тест на качество сна

12 коротких вопросов о том, как вы засыпаете, спите и просыпаетесь. Результат покажет, насколько сон справляется со своей работой — восстанавливать вас, — и какие привычки, возможно, работают против него. Это ориентир для самопроверки, а не медицинское заключение.

ТЕСТ: совместный эфир

Реактивная и осознанная коммуникация: как не отвечать из стресса

Рабочая тетрадь о том, почему в стрессе мы отвечаем резко, — и как переходить к осознанному общению. Практические упражнения, разбор личных триггеров и готовые фразы для напряжённых разговоров. Подойдёт тем, кто хочет меньше конфликтов с близкими и коллегами.

Неделя наблюдения за тревогой — рабочая тетрадь

Семь дней, чтобы понять, что запускает вашу тревогу и что реально помогает именно вам. Практическая тетрадь с техниками, чек-листами и местом для записей.

Свобода от токсичных отношений. Как распознать разрушительные сценарии, сохранить себя и построить здоровые отношения

Многие люди годами остаются в отношениях, которые причиняют боль, подрывают самооценку и лишают чувства безопасности. Этот курс поможет понять механизмы токсичных отношений, распознать манипуляции, выстроить здоровые границы и вернуть себе уверенность, внутреннюю опору и право на уважительное отношение. *Материал не заменяет консультацию специалиста

Ваш стиль общения в сложных разговорах

15 ситуаций, в которых легко узнать себя: спор с коллегой, просьба, отказ, разговор на повышенных тонах. Покажем, из каких четырёх стилей складывается ваше общение и что с этим делать.

Встречи со смертью: утрата близкого, угроза жизни, смертельные заболевания и старение

Смерть — одна из самых сложных тем человеческой жизни. Мы избегаем разговоров о ней, пока не сталкиваемся с утратой или тяжёлым диагнозом лицом к лицу. На этой лекции мы поговорим о переживании смерти, горя и неизлечимой болезни с позиции современной психологии. Без мистики, банальных утешений и готовых рецептов — только честный, глубокий и профессиональный разговор о том, как психика проживает самые тяжёлые испытания.

Психологические кризисы: трансформация через внутреннее обнуление

Психологические кризисы — не просто сложные периоды жизни, а моменты глубокой внутренней перестройки личности. На этой лекции мы разберём, как возникают кризисы, какие задачи они помогают решить, почему одни люди проходят через них с личностным ростом, а другие надолго застревают в страдании. Это серьёзный разговор о природе внутренних изменений, без упрощений и поверхностных советов.

Тест на тревожность в отношениях

Сколько в ваших отношениях спокойствия, а сколько тревоги и страха потери. Самотест с разбором и рекомендациями.

Тест на эмоциональный интеллект

Насколько вы понимаете эмоции — свои и чужие — и управляете ими. Самотест с разбором сильных зон и точек роста.

Тест на самооценку

Как вы относитесь к себе на самом деле. Самотест с разбором: где самооценка устойчива, а где её стоит укрепить.

Тест на склонность к прокрастинации

Почему важные дела откладываются и насколько это про вас. Самотест с разбором и шагами к действию.

Тест на уровень стресса

Оцените, насколько вы перегружены прямо сейчас, и что с этим делать. 10 вопросов, разбор результата.

Тест на уровень тревожности

Насколько тревога управляет вами? Короткий самотест с разбором результата и тем, что помогает её снизить.

Тест на эмоциональное выгорание

За 3 минуты оцените, насколько вы близки к выгоранию: усталость, цинизм, потеря смысла. С разбором результата и рекомендациями.

Психосоматика, стресс и скрытые причины симптомов

Психосоматические симптомы — это не выдумка и не слабость характера. Часто тело начинает сигнализировать о перегрузке, хроническом стрессе, подавленных эмоциях и внутренних конфликтах раньше, чем мы это осознаём. Этот курс поможет понять связь между психикой и физическим состоянием, освоить слышать сигналы своего организма и снизить влияние психологических факторов на самочувствие.

Психологический курс по самооценке, внутренней опоре и ощущению собственной ценности

«Внутренняя ценность» — это психологический курс для тех, кто устал сомневаться в себе, зависеть от чужого мнения и постоянно чувствовать себя недостаточно хорошим. Вы поймёте причины низкой самооценки, укрепите внутреннюю опору, сможете уважать свои границы и начнёте относиться к себе с большей уверенностью и принятием.

Психологическая травма, последствия пережитого насилия: страх, боль, непонимание

Разберём, что такое психологическая травма, как она влияет на эмоции, самооценку, отношения и физическое здоровье. Вы узнаете, почему одни люди справляются с тяжёлыми событиями, а другие страдают годами, и как формируется механизм ретравматизации (повторения травмы). Понимание природы травмы возвращает контроль над жизнью и снижает уровень неопределённости.

Невротическое расстройство, стресс, невроз: как быть в балансе

Почему тревога, внутреннее напряжение и эмоциональное истощение могут сохраняться годами? На вебинаре вы узнаете, как формируется невроз, какие механизмы поддерживают его существование и какие современные подходы помогают выйти из замкнутого круга тревоги и внутреннего дискомфорта.

Свобода от тревоги: психологический курс по работе с тревожностью, страхом и паническими атаками

«Свобода от тревоги» — практический психологический курс для тех, кто устал жить в постоянном напряжении, беспокойстве и ожидании неприятностей. Вы узнаете, как формируется тревожность, почему она сохраняется годами и какие психологические механизмы её поддерживают. Курс поможет лучше понимать своё состояние, снизить уровень внутреннего напряжения и вернуть ощущение спокойствия и контроля над своей жизнью.

Искусство продуктивной коммуникации

Этот курс научит вас ясно выражать свои мысли, слушать собеседника и находить общий язык в любых ситуациях — дома, на работе и в общении с друзьями. Вы овладеете практическими навыками, которые помогут избежать конфликтов, улучшить отношения и добиться своих целей через диалог. Курс подходит для всех, кто хочет стать увереннее в общении и лучше понимать других людей.

Как работать с психологом онлайн: инструменты, форматы и с чего начать

Разбираемся, из чего складывается онлайн-работа с психологией — от короткого теста до личной встречи в видеокомнате, и как выбрать свой первый шаг.

Когда ничего не радует: что это значит и как себе помочь

Куда исчезает радость от любимых вещей, чем «нет настроения» отличается от «нет сил» и какие маленькие шаги возвращают краски — без требования «мыслить позитивно».

«Я не справляюсь»: как перестать ругать себя за усталость и тревогу

Почему самокритика не добавляет сил, а отнимает их, — и как разговаривать с собой так, чтобы становилось легче, а не тяжелее.

Как отличить обычную усталость от выгорания

Пять признаков, по которым видно, что отдых перестал помогать, — и первые шаги, если вы узнали в описании себя.

Ночью мысли громче: почему не спится и что сделать уже сегодня

Почему голова включается именно в постели, как разорвать связку «кровать = место для тревоги» и какие шаги помогут уснуть уже этой ночью.

Почему тревога включается, когда всё хорошо

Разбираем, как устроен механизм тревоги и почему он срабатывает без видимой причины — и что можно сделать уже сегодня, чтобы напряжение стало меньше.