ПсиХаб

Материалы эксперта

Как справиться с панической атакой: 12-минутная техника

Видео-инструкция: пошаговая техника на 12 минут, которая прерывает паническую атаку и возвращает контроль над телом.

Психология без сложных слов

Подкаст о повседневной психологии: усталость, отношения, выгорание, расставание. Без терминов и без советов в духе «полюбите себя».

20 шагов к здоровому сну сегодня вечером

Прикладной чек-лист с пояснениями: как настроить вечер, тело и спальню так, чтобы заснуть за 15 минут и проснуться отдохнувшим.

Самооценка: тест Розенберга + расширенная диагностика

10‑минутная диагностика по классической шкале Розенберга и 5 дополнительных вопросам. Подробная интерпретация и план действий.

Как пережить расставание: пошаговая поддержка

Психологический гайд на 6 разделов: что происходит в теле и мыслях, как не застрять в боли и как постепенно вернуться к себе.

Тревога: четырёхнедельный курс контроля

Доказательная программа из 8 уроков — как распознавать тревогу, успокаивать тело и менять автоматические мысли. По 15–25 минут в день.